Libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas

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Libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Fuera de colección).
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas.

Zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo.

Libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Bibliographic information

AutorMarián Rojas
Editorial Espasa
Temática Autoayuda | Crecimiento personal
Colección Fuera de colección
Número de páginas
232

About the author Libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas

La Dra. Marian Rojas Estapé es psiquiatra, licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra. Trabaja en el Instituto Español de Investigación Psiquiátrica, en Madrid. Su trabajo profesional se centra principalmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, trastornos de conducta y terapias familiares. Es profesora visitante en la escuela de negocios IPADE en México.

Ha colaborado en varios proyectos de cooperación y voluntariado fuera de España. Desde 2007, ha impartido conferencias tanto en España como en el extranjero sobre estrés y felicidad, educación, pantalla y redes sociales, así como depresión y enfermedades somáticas. En el último año se inició un proyecto, ilussio, sobre emociones, motivación y felicidad en el mundo de los negocios.

MARIAN ROJAS ESTAPÉ. Madrid, 1983.Psiquiatra. Escribió Cómo hacer que te pasen cosas buenas para utilizarlo como apoyo en sus terapias, pero se ha convertido en el libro más vendido en España en lo que va de 2019. Medicina o autoayuda, ésa es la cuestión.

Iñako Diaz-Guerra¿Qué dice de España que el libro más vendido de lo que va de año sea uno titulado ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’?En el fondo me preocupa. Nunca jamás me lo imaginé. Me gustaría mandar el mensaje optimista de que no estamos tan mal como sociedad, pero la realidad es que hay un vacío.

La felicidad depende del sentido que cada uno le da la vida, de tener un proyecto vital, un propósito por el que vivir, lo que los japoneses llaman el ikigai. Somos una sociedad que ha perdido el sentido de la vida. Lo hemos sustituido por otras cosas: sensaciones, redes sociales, pantallas, pornografía, alcohol… Ese es el problema y es un problema grave. Sobrevivimos, pero no vivimos.

Hemos dejado de hacernos preguntas.¿Cuál es tu pregunta más habitual a los pacientes?Si hay vida después de la muerte. Hay que hacerse esa pregunta porque la muerte es la puerta de la filosofía.¿Sirve realmente para algo un libro así?Todos los días recibo agradecimientos de lectores diciéndome que sí, que tras leerlo su vida es mejor. Eso me emociona, porque mi objetivo como médico es ayudar a los demás y he descubierto que puedo hacerlo a través de un libro, que es algo que nunca imaginé.

Mi finalidad era que me sirviese de apoyo para terapias y conferencias, nada más. Cuando se publicó, acababa de dar a luz y no pude hacer promoción y, de repente, se empezó a vender y vender y vender… No sabíamos a qué se debía. La única explicación es el boca a boca y yo soy la primera sorprendida.

La clave del éxito de este libro es que la gente se siente muy identificada y porque les habla sobre sus errores de forma muy delicada y sin juzgar al lector. Todos hemos pasado momentos en nuestra vida de los que no nos sentimos orgullosos o lo hemos pasado muy mal y no hemos entendido por qué. Ese es el quid del libro: entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida.

Yo no quería hacer un libro de autoayuda de sonríe y ser feliz, sino un libro de neurociencia que explique cómo funciona tu cerebro ante determinados estímulos y cómo manejarlo. Manda un mensaje optimista cogido de Ramón y Cajal: “Todos podemos ser escultores de nuestro cerebro”.¿Todo esto es medicina o pseudociencia?Tu cerebro y tus emociones te enferman y te curan; y si conoces cómo funcionan, tú eres capaz de curarte o enfermarte.

El poder de la mente es brutal. Uno de los problemas de la medicina occidental, que no tiene la medicina oriental, es que no estudia el interior de las personas, desprecia la meditación… En la medicina occidental estamos acostumbrados a tratar el síntoma y no a la persona; eso es poner parches. Hay que buscar el origen. Yo no vengo a negar el dolor y el sufrimiento, porque existen y son ingredientes de la vida que bien integrados en ella nos hacen ser mejores, pero sí a intentar explicar cómo gestionarlos.¿Crees en eso que se ha dado en llamar terapias alternativas?No.

Son muy peligrosos, especialmente cuando reemplazan el medicamento que conocemos. Lo que sucede es que es muy complicado trazar una línea entre lo que es medicina y lo que no lo es, porque al final todos deseamos que nos den la receta fácil para estar bien y no sufrir. No importa si te dicen que son unas gotas o algunos rituales. Nuestro cerebro es capaz de engancharse con lo que sea pensar que no sufrirá, lo que está dando lugar a casos dramáticos de personas que deciden no tratar enfermedades muy graves a pesar del hecho de que la medicina podría ayudar. Eso es un riesgo y un error. Aun así, mi experiencia es que como soporte, pueden ser útiles en muchos momentos.

El cuerpo nos envía señales de advertencia antes de enfermarse gravemente y eso también debe estudiarse. Cuando una persona está enferma durante dos años, encadenando diferentes síntomas, el cuerpo le advierte de algo grave. La ansiedad es para la mente lo que la fiebre es para el cuerpo. Ambos te advierten que algo no está bien. ¿Que esta pasando? Que cuando tienes tu enfermedad más grave y tu terrible diagnóstico, tienes que ponerte en manos de los médicos y dejar de ser un tonto. Pero en todo ese viaje anterior, hay muchos momentos que pueden ayudarlo desde otras perspectivas, a veces menos convencionales.

El problema de la sociedad occidental es que nos cuesta mucho detenernos y conectarnos con nuestro interior. ¿Y a qué culpas? Todo en nuestra sociedad actual se enfoca en resolver problemas rápidamente, resolver conflictos, pantallas, redes sociales … Cuando te detienes, tu cuerpo se siente mal. La cronopatía, que es la incapacidad de parar, es una de las actitudes que nos enferman hoy. Llegas el fin de semana deseando que fuera lunes, porque no sabes qué hacer con el tiempo libre. Hemos perdido el equilibrio entre el modo de supervivencia y el modo de calma, que debe ser compensado. Y no estamos diseñados para vivir constantemente en ese modo de supervivencia, eso te enferma. Hay una hormona, el cortisol, que se activa para enfrentar el estrés, la alarma o la supervivencia. Lanza el mecanismo de lucha o huida.

Y si en lugar de actuar en casos excepcionales, lo estamos generando permanentemente, como sucede hoy, la mente y el cuerpo terminan sin diferenciar los problemas reales del imaginario. El 90 por ciento de las costuras que nos preocupan nunca ocurren, pero nuestro cuerpo y nuestra mente las viven como si fueran reales. Sentimos que todo es una amenaza. Pasas todo el día alerta y el sistema inmunológico está tan consciente de que no presta la atención que requieren otras partes del cuerpo. Y paga. ¿Qué nos ha convertido en esos seres permanentemente preocupados? Lo atribuyo a cuatro factores. La cronopatía, de la que ya hemos hablado. Luego, la necesidad patológica de controlar todo, incluido el futuro, que es imposible. La felicidad consiste en vivir instalado en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando hacia el futuro.

Si vives enganchado al pasado, estás deprimido. Si vives en la angustia por el futuro, estás ansioso. La felicidad consiste en conectarse con el presente y eso requiere saber que la felicidad no es lo que te sucede, sino cómo lo interpretas. El tercero es el perfeccionismo, la sociedad occidental está obsesionada con una perfección que no existe y te condena a la insatisfacción. Y la cuarta es la pantalla, que te envía alertas permanentes. Los programadores han buscado en nuestro punto más vulnerable, que es la validación social, y lo han atacado. ¿Es posible la verdadera felicidad en el mundo virtual? No, es imposible. El mundo virtual genera gratificación instantánea, chispas de dopamina que le dan instantes de placer, pero causan un descenso, un síndrome de abstinencia.

La felicidad está en conectar con las personas en el tú a tú, en la vida real.¿No es la felicidad un lujo burgués, un anhelo de quien ya tiene lo básico cubierto?Totalmente. Todo el mundo quiere ser feliz y me parece bien, es una buena aspiración. Pero tienes que saber que es un estado que no se alcanza de un modo permanente, que requiere un equilibrio entre tus aspiraciones y lo que has logrado, y esas expectativas deben ser moderadas. La felicidad consiste en disfrutar los instantes buenos que tienen todos los días sabiendo que no van a evitar los momentos malos. Yo aprendí mucho haciendo labor social en Camboya, en el Bronx… Ahí ves que el sufrimiento tiene un valor. Libros Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Cuando todo te va bien, te olvidas de la gente que sufre. Necesitas haber sufrido para empatizar con quien los demás. La sociedad actual quiere fingir que el sufrimiento no existe, no queremos que nadie nos cuente penas porque es muy exigente acompañar a una persona que sufre. Eso es la compasión: te entiendo y te ayudo. Es un grado superior a la empatía y es muy cansada, es de seres superiores. Pero hoy vivimos tan rápido que fingimos que empatizamos, pero sólo hasta un punto en que no nos exija nada.¿Un mundo feliz sería un mundo mejor?No, sería peor. El dolor es necesario y ha sido un motor artístico, filosófico y emocional de la humanidad. Lo que pasa es que depende de cómo definas la felicidad: si es ausencia de dolor y una vida perfecta, eso no existe en la Tierra.

Además, la gente tiende a olvidarse de los demás cuando todo le va bien. Es una pena, porque el mundo sí sería mejor si nuestra felicidad nos hiciera más compasivos, pero no es lo habitual.En el libro acabas por proponer el amor como solución para todo. ¿Eres una romántica en tiempos cínicos?Lo que marca la vida es el amor a las personas, no sólo a las parejas. Es lo más importante en esta vida y el único antídoto para el sufrimiento. Es la respuesta a todo. No hay nada en la historia que sane y proteja tanto como el amor. Hay un estudio importantísimo de Harvard que demuestra que el parámetro que más condiciona que le gente envejezca sana y feliz es el amor.

La soledad mata, sentirse solo mata a la altura del tabaco. No es que yo te diga que el amor sana como una cosa del Romanticismo del siglo XVIII, te estoy hablando de que está científicamente demostrado que es así. Me da pena que a las cosas básicas que sabemos haya que darles una base científica para que la gente se las crea. Pero sí, hay que volver al amor. Y esto es medicina, no pseudociencia. Lo que pasa es que vivimos en una sociedad en la que lo que se rompe lo tiramos, en vez de arreglarlo. También el amor. En eso tendríamos mucho que aprender de la sociedad de nuestros padres y abuelos.¿Te parecen un problema las redes sociales para ligar?El amor de usar y tirar está haciendo muchísimo daño a la gente. En España se separa una pareja cada cuatro minutos. Y quitando la muerte, por lo que más sufre uno en esta vida es por amor.

Hay que volver a querer, no hay nada como sentirse querido. Yo ahora trabajo principalmente con adolescentes y la gente joven hoy en día conecta mejor con una pantalla que con una persona. No le pidas a un chaval que se lleve a una chica a tomar unas tapas y ligar con ella en un bar porque no sabe hacerlo. Se agobia, de hecho. Tengo un paciente que veía inaudito invitar a salir a una chica porque no podía saber cómo iba a acabar la cosa. Sólo entienden ir a tiro hecho, se ha perdido la posibilidad del rechazo.Convertir el móvil en el enemigo parece una batalla anacrónica… y perdida.

El problema es que tomamos el dispositivo en dos momentos: cuando te aburres y cuando estás estresado. Tu cerebro se está modulando mientras haces cosas con él. Si ahora tocas el piano, en un par de semanas tu cerebro ha aumentado su grosor en las áreas de los dedos y la música. Si lo dejas, vuelve a como estaba. Esto es clave: el cerebro se adapta a tus hábitos. Y si usted, frente al aburrimiento o el estrés, levanta el teléfono, no genera mecanismos para lidiar con ellos. Y eso provoca un drama que estamos viendo en la juventud: tolerancia cero a la frustración. Es un componente clave de la vida que no se desarrolla debido a las pantallas.

Planteas tu identidad adolescente respecto a las redes sociales, creemos que la gente te quiere o no por unos likes... La búsqueda de la identidad, que se desarrolla en la adolescencia, queda completamente en manos ajenas e invisibles, eres vulnerable. La vida virtual genera felicidad a golpe de clics, pero no felicidad estructural. Es todo un bluff y tu cerebro lo sabe, pero es adictivo. De hecho, la medicación para tratar la adicción a las redes sociales es muy similar a la de la cocaína. Es terrible.

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